kalorie w

[...] przy jednoczesnej zbalansowanej zawartości witamin, minerałów, pierwiastków śladowych i innych substancji biologicznie czynnych, a nie będących źródłem energii. W każdej porcji kalorie i pierwiastki śladowe znajdują się w idealnie wyważonych proporcjach." jak mam rozpatrzyc 1 zdanie? 4000 tys cal. w calym opakowaniu czy w 100 ml ?:)) ax

[...] . Wiem że mogę wyglądać inaczej niż typek co ma taką sylwetkę z fotki rozumiem ale to i tak będzie dla mnie satysfakcja z tego jak moja sylwetka wygląda i że potrafię osiągnąć to czego bym chciał oraz wiem że na to potrzeba dużo czasu i treningów i dbania o to . Mam zamiar podnieść właśnie kalorie ( oczywiście nie w postaci fastfoodów ) . :)

fbw mogłbys do tego obcinać kalorie co jakis czas z węgli i dodawać białka. i lekkie aeroby po siłowni. do tego antykataboliki jakies, moze stak jakis ? jak miałbyś kase. i redukcja byłaby naprawde dobra <yes> Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 08:20:26

nie wskakuj na wysokie kalorie by łapać tłuszcz tylko delikatnie staruj w górę, no i obserwój lustro jak zobaczysz że idzie w tkankę tłuszczową a nie mieśnia to zmniejsz bilans, pokombinuj z podziałem btw

wlicz w bilans rower, sporo zalezy tez od tempa jazdy Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Czytaj więcej na [...]

zalezy, zobaczysz w trakcie redu, jak utniesz kalorie, to w koncu zahamujesz wzrost

Kalorie : 2744 Białko : 113,9 Tłuszcze : 134 Węglowodany : 271 Zmieniony przez - anonim3232 w dniu 2010-09-26 22:47:18

W takich przypadkach jak Twój najczęściej okazuje się, że w ostatecznym rozrachunku wcale nie jesz 1600 kcal tylko albo źle liczysz kalorie albo podjadasz w chwilach, gdy nie liczysz (np. liczysz od pon do pt, a w weekendy nadrabiasz cały deficyt z tygodnia).

[...] wzroscie i wadze to za duzo. Jedni nie radza schodzic ponizej 1300 a w jakims kalkulatorze wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 1400 wiec zeby chudnac musialabym obciac kalorie do 1000. Jak to jest? Kolejne pytanie dotyczy treningu (przepraszam ze Cie tak mecze ale czytam twoje rady juz od jakiegos czasu i stales sie dla mnie pewnego rodzaju [...]

Wg. przykładu, który jest tam zamieszony: Mężczyzna, ektomorfik, 22 lata, 97 kg, 182 cm, 5 intensywne treningi siłowe po 60 minut, trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed treningiem, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 97 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 969 + 1137 - 103 = 2003 kcal 2. [...]

[...] nie widzę tu także źródła zdrowych tłuszczy (poza jajkami, o ile jesz całe); nie podałeś wszystkich wag, ale na pewno wyjdzie z tego za mało kalorii. Polecam wrzucić przykładową dietę tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i porównać wyniki ;] Zmieniony przez - renoivi w dniu 2013-05-23 21:45:49

[...] nic innego jak pokierować się zdrowym rozsądkiem i uwzględniając powyższe obliczenia oraz reakcję organizmu ustalić przyjazną dla mnie ilośc białka? Jeśli tak, to uwzględniam: samopoczucie, efekty, bąki, stan zdrowia i dochodzę do wniosku, że 2,6g/kgmc jak dotychczas było ok. Co tutaj jest pomyłką? P.S. Miętki, chodzi o kalorie czy kilokalorie ?

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kcal, bo być może jesz za mało jak na początek. Jak nie będzie efektów to ucinaj stopniowo kalorie (50 kcal co tydzień) i patrz co się dzieje. Zmieniaj rodzaje aktywności, rób sobie dni gdzie jesz dużo żeby nakręcić metabolizm (ale nie więcej niż raz w tygodniu i też bez przesady). Pozdrawiam.

Okej, w tricku usunę 'wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem'. Jeżeli chodzi o plecy to nie mam dostępu do wyciągu, więc lipa. No tak, dałem jedno ćwiczenie na przedramiona, żeby też miały jakąś robote :D Lepiej, jak zmienie ta ? ;> Odnośnie nóg - okej, dam 4serie w kazdym cwiczeniu i dodam wykroki z hantlami 4x10, suwnicy nie posiadam. Z [...]

to w takim razie nie masz konkretnej diety , wiec czas ułożyc zebyś osiagnał swoj cel , wrzuc tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie swoje posilki zobaczymy jak to wyglada https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj obllicz swoje zapotrzebowanie , zeby wiedziec co i jak bo musisz byc na ujemnym bilansie [...]

Kalorie 3275.1 - tyle mam niby dziennego zapotrzebowania a jadam 2000-2500 kalorii na dzień . Na tej diecie w 6 tygodni na mono przytyłem 4 kg więc myślę , że nie jest najgorzej. @rutkow Nie lubię dokładnie mierzyć posiłków na wadze i trzymać sie ścisłych propocji. Tak jak mówię , na śniadanie płatki owsiane lub otręby z jogurtem/mlekiem i [...]

Zakorąglilem wagę produktów do 10 g. a co w dni nie treningowe, czy obcinać kalorie czy jeść tą sama ilość?:-? Ta dieta jest przykladowa na jeden dzień i będzie swego rodzaju szkieletem gdzie mama zamiar podmieniać produkty. Czy trzeba jeszcze coś zmienić czy juz się nadaje do testowania? [...]

Dobrze że cały materiał na finał konkursu już przygotowany bo weekend bez treningów i łapanie masy,łącznie z brzuchem :) W poniedziałek klata,ciekawe czy dodatkowe kalorie z dwóch dni przełożą się na siłę w WL :)

[...] pasował czy nie zależy od ogółu diety, zapotrzebowania kalorycznego czy aktywności, więc nie da się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Zastępowanie jednak posiłku koktajlem owocowym, potencjalnie może wskazywać na dietę ubogą w kalorie, a nie o to w tej zabawie chodzi. ;-) Lub zaczytanie się w gazetach dla kobiet lub dziwacznych stronach }:-(

TOMY LEE, chyba troszkę spłycasz temat bo spróbuj przy najlepszej diecie olać treningi lub ich nie dostosować to możesz uzyskać dwie rzeczy- albo zaczniesz tyć bo kalorie które miały być zabezpieczeniem dla trenujących i rosnących mięśni zostaną zgromadzone w zapasowej tkance/ale tłuszczowej/, lub jeśli trening nie będzie dostosowany do potrzeb [...]